Ugyanilyen fontos, hogy időről időre elszakadjunk a képernyőtől, és a távolba nézve pihentessük a szemünket. Egy mobil nélküli ebédszünet vagy egy rövid séta a friss levegőn segít kitisztítani a fejet.

A mai munkahelyeken szinte állandóan zavarják az embert a digitális megszakítások. Értesítések villannak fel, e-mailek érkeznek, csetüzenetek pittyennek, és közben még a naptár is tele van online meetingekkel. Kutatások szerint ma már átlagosan kétpercenként történik valamilyen megszakítás, ami önmagában nem tűnik soknak, de ha belegondolunk, mennyi idő kell visszatalálni a gondolatmenethez, a kép már árnyaltabb: akár húsz perc is eltelhet, mire újra ugyanott tartunk, mint a zavaró tényező előtt. Nem csoda, hogy a munkavállalók többsége kimerültnek, feszültebbnek érzi magát, és úgy érzi, a nap végére sem jut egyről a kettőre.

A digitális túlterhelés hatása nemcsak az egyéni teljesítményen, hanem a vállalati kultúrán is érződik. Az állandó megszakítás szétaprózza a figyelmet, lassítja a feladatok elvégzését, és sokszor hibákhoz vezet. Egy idő után pedig az elégedetlenség, a kiégés és a motivációvesztés is megjelenhet. Ezért a kérdés nem az, hogy van-e probléma, hanem az, mit tehetünk ellene.

Egyéni szinten a legegyszerűbb, ha a dolgozók tudatosabban alakítják digitális szokásaikat. A folyamatos push értesítések kikapcsolása, az e-mailek és üzenetek kijelölt időpontokban való ellenőrzése már önmagában sokat jelent. A multitasking helyett pedig érdemes az „egyszerre egy feladat”…