Ahogy rövidülnek a nappalok, és egyre kevesebb fényhez jutunk, sokan tapasztalják, hogy nehezebben indul a reggel, fáradtabbak, kedvetlenebbek, és a motiváció is csökken.

Ezt a jelenséget hívják „téli bluesnak”. Nem betegségről van szó, hanem egy átmeneti állapotról, amelyet főként a napfényhiány okoz: kevesebb szerotonin (a „boldogsághormon”), több melatonin (az „alváshormon”) termelődik, így nappal is álmosabbak, levert hangulatúak lehetünk.

Miért fontos ezzel foglalkozni HR-oldalról?

Magyarországon a téli hónapokban sok irodai dolgozó reggel sötétben indul munkába és este sötétben megy haza. A napközbeni mozgásra és természetes fényre így alig marad lehetőség. Ez a munkakedvre, a teljesítményre és a csapatdinamikára is rányomja a bélyegét: több lehet a hiányzás, a figyelem lankad, és csökkenhet az együttműködés.

HR-eszközök a téli blues kezelésére

1. Tudatos napfényhez jutás támogatása

• Bátorítsuk a munkatársakat, hogy használják ki a déli szünetet rövid sétára, akár 10–15 percre is.
• Ha van rá lehetőség, szervezzünk…